Makundi Ya Vyakula Na Umuhimu Wake Mwilini
CHAKULA ni muhimu kwa maisha ya binadamu kwani humwezesha kupata nguvu
na virutubisho ambavyo husaidia kuujenga mwili na kuupa kinga dhidi ya maradhi mbalimbali. Kuna aina za vyakula ambavyo pia vina kazi tofauti mwilini na vina virutubisho tofautitofauti, hivyo mtu anatakiwa kula vyakula vya aina mbalimbali kwani aina moja haiwezi kuwa na virutubisho vyote vinavyohitajika mwilini. Virutubisho vina kazi maalumu mwilini na hii huwezesha mfumo wa mwili kufanya kazi vizuri.Yapo Makundi Makuu manne ya vyakula
1.Wanga(Cabohydrates Foods)
2.Mafuta
3.Vitamin
4.Protein
1.Cabohydrate(Wanga)
Jifunze zaidi kuhusu vyakula vya wanga hapa
Hivi Ni Vyakula vya Nafaka Kazi kubwa ya vyakula hivi ni huupa
Mwili nishati mfano vya vyakula hivi ni pamoja na Ngano, Mahindi, Mchele ,Mikate Viazi
mihogo vyakula hivi vina wanga kwa kiasi kikubwa
2.Protein
Jifunze zaidi kuhusu vyakula vya protein hapa
Vyakula vyenye protini ni pamoja na nyama ya ng’ombe, mbuzi, kondoo,
nguruwe, kuku, bata, samaki nk.Protini pia hupatikana kwa kula mayai, maziwa na kunde, maharage, soya,
dengu, choroko, njegere, mbaazi, na njugu mawe.
3.Vitamini
Kuna vitamini mbalimbali ambazo ni Vitamini A, Vitamini B, Vitamini C,
Vitamini, D na nyinginezo.Vitamini A ni muhimu katika ukuaji hasa kwa watoto na utengenezaji wa
chembechembe za mwili.
Husaidia kuongeza kinga mwilini na kuwezesha macho kufanya kazi vizuri.
Vitamini A ni muhimu katika kutunza ngozi.Vitamini A, hupatikana katika matunda na mboga zenye rangi ya machungwa na manjano, kama vile karoti, viazi vitamu vya manjano, maembe, na nyanya.
Pia hupatikana katika mboga za majani, maini na maziwa.Vitamini A husaidia kuzuia magonjwa mbalimbali hasa yanayosababisha ngozi kubabuka hasa katika zile sehemu zinazopigwa na jua au kama chakula
kinashindwa kusagika vizuri na kusababisha kuharisha. Ukosefu wa vitamin B unasababisha beriberi, ugonjwa unaofanya mtu kupungua uzito, moyo unaweza kuwa mkubwa, miguu kuvimba na kujaa maji.Ukosefu wa vitamini B pia unaweza kusababisha midomo kupasuka na dalili nyinginezo. Hupatikana katika mboga za majani kama vile spinachi, mchicha, matembele na kadhalika.Vitamini C ni muhimu mwilini, husaidia ukuaji, kuongeza kinga mwilini na kusaidia mwili kutumia madini ya chuma. Kwahiyo wakati wa kuandaa chakula chakula chako hakikisha unajumuisha aina ote
za vyakula kuna baadhi yaa vyakula ukiitumia vinakuwa vina aina nyingi za virutubisho kwa wakati mmoja kama vile Maziwa,Mayai na Maharage
4. Vyakula vyenye mafuta
Vyakula vyenye mafuta huleta joto mwilini, na vile vile huleta nguvu mwilini na kulinda. Hulainisha ngozi na pia utando (membrane).
Mafuta hutokana na mimea na huwa yanauzwa madukani kama vile,mafuta ya karanga, alizeti, nazi, ufuta, korosho, mawese, mbegu za maboga, mbegu za pamba.Asante endelea kufuatilia kurasa zetu na subscribe Channel Yetu Ya Youtube tiztu kwa habari na video zote zinazohusu Afya ,chakula na mazoezi.
Jiunge Na Programu za mazoezi na chakula hapa
Aina za Push-Ups—na Jinsi Zinavyokusaidia
Kwanini Usimnyamazishe Mtu Akilia, Na Nini Faida Ya Kulia?
Lishe Bora Na Diet Ni nini?
Aina za Protini za poda za Kujenga Misuli
Kalori Tupu
Athari za matumizi ya pombe kiafya
Kwa nini Wanaume Hupunguza Uzito haraka?
Je,Usingizi Ni Muhimu Kiasi Gani Kwa Afya na Tunahitaji Kwa Kiasi Gani?
Aina Za Vyakula Vinavyo Ongeza Uzito Haraka
Je, Ni Nini Husababisha Uzito Kubadilika Mara Kwa Mara?
Jinsi Ya Kufanya Zoezi La (Wheel pose) Na Umuhimu Wake.
Makosa 8 yanayo fanywa zaidi na mtu anae anza mazoezi ya GYM
Je? Gramu ngapi za Mafuta – Unapaswa Kula Kwa Siku?
Fahamu mbinu za kukwepa vibaka
Je! Unapaswa Kula Kalori Ngapi Kwa Siku Ili Kupunguza Uzito?
Jinsi Ya Kufanya Mazoezi Ya Body Balance
Aina (4) Za Mazoezi Ya Kuzuia Maumivu Ya Hedhi
Jinsi Ya Kufanya Zoezi La Squat
Jinsi Ya Kutumia Tairi Katika Kujenga Mwili Wako
