Programu zetu

Tutakusaidia uweze kubadilisha maisha yako na kuishi bila matatizo ya unene na kufurahia maisha yako. Uzuri wa progamu zetu ni kwamba hazihitaji mpaka uwe na vifaa ndipo uweze kufanya mazoezi

Karibu kwenye Programu Zetu

Programu zetu za chakula na mazoezi zimendaliwa kuendana na wewe, tunaanda mpangilio wa chakula(meal plan) kuendana na mazingira uliyopo na aina ya chakula kinachopatikana kwenye eneo lako. Pia tunandaa mazoezi kuendana na afya yako, uzefu, mazingira unayoishi, kazi na jinsia yako. Tunandaa mpango wa chakula na mazoezi kuendana na maisha yako ya kila siku. Tutakufundisha hatua kwa hatua, kukuelimisha, kukutia nguvu, na kukupa ari ya kuendelea na safari yako hadi pale utakapo fikia malengo yako.. Tuna programu tofauti tofauti kama vile za Kegel, kupunguza uzito, kutengeneza mwili(shepu), kuondoa kitambi na kujenga mwili.

Programu Zetu Zinahushisha

Mpangilio Wa Chakula( Diet)

Katika programu zetu utapata mwongozo wa chakula unachotakiwa kula ili kuweza kutimiza malengo yako

Mpangilio wa mazoezi(workout plan)

Hapa utapangiwa mazoezi kutendana na lengo lako, mazoezi haya yatakuwa yale unayoweza kuyafanya nyumbani

Ushauri Nasaha

Utapewa ushauri wa jinsi unavyotakiwa kuishi ili kuweza kudumu katika hali nzuri unayoihitaji bili tatizo kujirudia .

Program ya Siku 28 Kupungua Uzito

Programu hii ya siku 28 inalenga kupunguza uzito ndani ya wiki nne, imeandaliwa kwa watu wanaonza na wanataka kujaribu kupungua uzito. Itakupa changamoto ya kupunua uzito ndani ya mda mfupi, Ni vizuri kuzingatia afya yako kabla hujajaribu programu hii ya kupunguza uzito.

NI PROGRAM MAALUMU WA WANAOANZA (Biginner),Program hii inajumuisha

mpangilio wa mazoezi (workout plan) Mazoezi yote ni ya kufanyia nyumbani bila vifaa vingi
mpangilio wa chakula(diet plan) unaoendana na hali yako
Kikokotoleo cha afya(fitness calculator) ambacho kitakuwezesha kujua Kiwango cha kalories, protein, fat, maji na BMI yako
kila zoezi limeelezewa kwa njia ya sauti na animation na video
utaweza kudownload mazoezi yote kwa mfumo wa PDF
utaweza kudownload sauti na video
mazoezi ni dakika 30 tu kwa siku na unafanya mara 3 kwa wiki

Programu ya Mazoezi Ya Mazoezi Ye Kegel Kwa Wanaume

Hii ni progrmu maalumu ya mazoezi ya Kegel kwa wanaume inayohushisha mazoezi ya kegel na mpangilio wa chakula kwa wanaume, Programu hii itamsaidia mwanaume kutengenza misuli yake ya nyonga, uume, na pia kukuza uwezo wake wa kushiriki tendo la ndoa. Utaweza Kudownloa(pakua) videom picha na nakala za mafunzo. Mazoezi yatatengenezwa kwa mfumo wa video na maandishi. Utaweza kutumia programu hii kupitia simu yako ya mkononi mahali popote wakati wowote

Mada Zililzomo ni kama zifuatazo:

Mazoezi ya kegel kwa wanaume ni nini?
Misuli ya Chini ya Nyonga Ni ipi?
Chanzo cha Misuli ya Chini ya Nyonga Kwa Mwanaume kulegea
Jinsi ya kufahamu kama misuli yako imelegea
Hatua kwa hatua jinsi ya kufanya mazoezi ya kegel
Mazoezi Ya Kujizuia Kufika Kileleni Mapema
Jinsi Ya Kupima size Ya Uume Wako
Jinsi Ya Kuongeza ukubwa wa uume kwa kufanya Massage
Mazoezi zaidi ya (50+) ya Viungo Ya Kuongeza Nguvu Za Kiume
Vyakula Vya Kuongeza Nguvu Za Kiume
Vyakula Vinavyopunguza Nguvu Za Kiume

Programu ya Mazoezi Ya Mazoezi Ye Kegel Kwa Wanawake

Programu ya mazoezi ya kegel kwa wanawake, hii ni programu maalum kwa wanawake kwa ajili ya kuimarisha viungo vyao vya uzazi(uke). programu hii itajumuisha pia mpango wa chakula (meal plan) na mazoezi ya viungo (workout plan). Mazoezi haya yatasaidia mwanamke kubana misuli ya uke wake na kuweza kufurahia tendo la ndoa yeye na mwenzi wake.

Mazoezi yatatengenezwa kwa mfumo wa video na maandishi
utaweza kutumia programu hii kupitia simu yako ya mkononi mahali popote wakati wowote
Utaweza Kudownloa(pakua) videom picha na nakala za mafunzo

Programu hii itahusisha mada kama zifuatazo.

Mazoezi ya kegel kwa wanawake ni nini?
Misuli ya Chini ya Nyonga kwa mwanamke Ni ipi?
Chanzo cha Misuli ya Chini ya Nyonga kwa mwanamke kulegea
Jinsi ya kufahamu kama misuli yako ya Uke imelegea
Hatua kwa hatua jinsi ya kufanya mazoezi ya kegel.
Jinsi ya Kutunza Uke wako
Mazoezi Ya Viungo zaidi ya (50+) Ya Kufanya Uke Mnato
Vyakula bora kwa Afya Ya Uke wako
Vyakula Vibaya kwa Afya Uke Wako

Programu Zetu