Athari za matumizi ya pombe kiafya.
Madhara ya pombe hutofautiana kati ya mtu na mtu. Ingawa watu wengine wanaweza kupunguza unywaji wao, wengine wana wakati mgumu kudhibiti unywaji wao wa pombe. Mtu kuathirika na pombe hutofautiana na vinasaba (genetic) na damu ya mtu, hivyo kuna mtu anaweza kunywa pombe sana na asidhurike na mwingine anakunywa kidogo tu na anadhurika.
Ili kuelewa kikamilifu matokeo ya kunywa, unapaswa kwanza kujua nini kinajumuisha kinywaji. Kinywaji kimoja kinatambulika kama:
• Mililita 355.2 za bia – ni takriban 5% ya pombe
• Mililita 236. 8-266.4 za pombe ya kimea – takriban ni 7% ya pombe
• Mililita 148 za divai – takriban 12% ya pombe
Madhara ya pombe yanaweza kuathiriwa na sababu kadhaa, kama vile kiasi kinachotumiwa, historia ya matibabu ya mtu binafsi, pamoja na matumizi ya dawa zingine – halali au haramu – zilizochanganywa na pombe.
Ikiwa wewe au mpendwa wako anakabiliwa na athari za pombe, ni wakati wa kupata usaidizi. Wasiliana na mtoa matibabu ili kujadili vifaa vinavyopatikana vya kurekebisha hali ya pombe.
Kiwango cha Pombe kwenye Damu (BAC).
Kiwango cha pombe katika damu ya mtu au kwa lugha ya kiingereza Understanding Blood Alcohol Content (BAC) huamua athari ya pombe kwenye mfumo mkuu wa neva. Wale ambao mfumo wa damu zao zimejenga uvumilivu wa pombe wanaweza kunywa zaidi bila kupata madhara kuliko wale amabao mfumo wao wa neva una kiwango cha chini cha uvumilivu wa pombe.
Kulingana na BAC yako, unaweza kutambua athari ambazo utazipata kwa kunywa pombe kwa kuanzia matatizo madogo hadi makubwa zaidi. Kwa mfano, kama BAC yako ina asilimia za china basi pombe itakuwa na madhara madogo na ya mda mfupi ambayo hupungua ndani ya saa chache. Walakini, kadiri asilimia ya BAC inavyoongezeka kwa asilimia basi maddhara ya pombe huwa mabaya zaidi na pombe inaweza kuhatarisha maisha yaisha yako.
Zifuatazo ni migawanyiko ya kiwango cha pombe kwenye damu(BAC) na matokeo ya athari zake
Kiwango cha Pombe kwenye Damu (BAC) kati ya 0.033-0.12%.
• Mihemuko yako kubadilika(mood change), mfano kuwa na furaha, huzuni nk.
• Kujiamini zaidi
• Kutokuwa na wasiwasi
• Kukunja uso, sura yako kubadilika mf macho kulegea
• Kuendesha gari bila unagalifu barabarani
• Kutokuwa Mwangalifu
• Kutokuwa na maamuzi mazuri
Kiwango cha Pombe kwenye Damu (BAC) kati ya 0.09-0.25%.
• Kutulia sana( kusizi, kuzubaa au kuwa zoba)
• Kupoteza kumbukumbu na kukosa ufahamu vizuri
• Kushindwa kutembea vizuri (kunyumba yumba ukitembea)
• Kuona maruweruwe( kutokuona vitu vizuri)
• Kushindwa kuendesha gari au chombo cha moto kabisa
Kiwango cha Pombe kwenye Damu (BAC) kati ya 0.25-0.40%.
• Kupoteza fahamu kabisa (kuzima)
• Kupoteza kumbukumbu la tukio, mfano kusahau matukio yaliyotokea wakati umelewa
• Kushindwa kutembea au kutembea kwa kunyumba yumba na kuanguka anguka
• Kutapika kwa kuvuta pumzi ndani
• Kushindwa kupumua vizuri au kupumua kidogo kidogo(pumzi kuwa chini)
• Kutokwa haja bila kujitambua.
• Mapigo ya moyo kuwa chini.
Kiwango cha Pombe kwenye Damu (BAC) kati ya 0.35-0.80%
• Neva za mwili kupoteza ufahamu(state of coma)
• Macho kushidwa kuona kwenye mwanga
• Mapafu kushindwa kupumua kwa kiwango kinachatarisha maisha
• Kupungua sana kwa mapigo ya moyo
• Kifo
Takwimu za madhara ya unywaji pombe.
Wanywaji pombe kupita kiasi wana uwezekano wa 39% wa kuugua aina yoyote ya kiharusi kuliko wale ambao hawashiriki katika ulevi wa kupindukia. Nchini Marekani, zaidi ya watu milioni mbili wanaugua ugonjwa wa ini kutokana na unywaji pombe. Pombe hukandamiza mfumo wa kinga, na hivyo kumfanya mtu kuwa katika hatari zaidi ya kupata maambukizi na magonjwa.
Jinsi Unywaji Mbaya wa Pombe Huathiri Mwili
Pombe inaweza kuathiri mwili wako ndani na nje. Ingawa huwezi kuona madhara kwa haraka ni muhimu kutopuuza ishara zozote zinazojitokeza. Wakati mwingine athari mbaya hazigunduliwi hadi baadaye sana maishani, na hivyo kufanya iwe vigumu kujua,
Ingawa kila kiungo katika mwili wako kinaweza kuhisi madhara kutokana na unywaji pombe kama ifuatavyo,
Ubongo
Madhara ya Pombe kwenye ubongo yanaweza kuonekana haraka. Sio tu kwamba kunywa kunaweza kusababisha matatizo ya muda kama vile kupoteza kumbukumbu na uratibu, lakini pia kunaweza pia kusababisha madhara ya muda mrefu ambayo wakati mwingine hayawezi kutibiwa.
Utumiaji wa pombe kwa muda mrefu na kupita kiasi unaweza kuathiri jinsi ubongo unavyofanya kazi, na pia jinsi ulivyoundwa. Uharibifu kwa maeneo mbalimbali ya ubongo, hasa cerebellum, limbic system na cortex ya ubongo, unaweza kuathiri kwa kiasi kikubwa njia za mawasiliano za mwili. Kwa mfano, cerebellum hushughulikia mfumo mzima wa maswaziko na muhimili wa mwili(body balance). Pombe inapoathiri eneo hili la ubongo, kuna uwezekano mkubwa wa kupata matatizo ya mwili kuweza kujiimili(loose of body balance), mfokushindwa kusimama ukiwa umenyooka, miguu kutetemeka au kutembea ukiwa umejipinda. Pia eneo hili n]la ubongo likiathirika unaweza kupata tatizo la ubongo kushindwa kutafrisi hisia za mwili mfano kushindwa kujuzuia haja au kutohisi maumivu pale unapoumia.
Moyo
Moyo huathirika sana na athari mbaya za unywaji pombe. Baada ya muda, unywaji mwingi wa pombe unaweza kudhoofisha moyo, na kuathiri jinsi oksijeni na virutubisho hutolewa kwa viungo vingine muhimu katika mwili wako. Kunywa pombe kupita kiasi kunaweza kuongeza viwango vya triglyceride – aina ya mafuta katika damu yako. Viwango vya juu vya triglycerides huchangia hatari ya kupata hali hatari za kiafya kama vile ugonjwa wa moyo na kisukari.
Baadhi ya madhara ya awali ya moyo na mishipa, kama shinikizo la damu na mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida, yanaweza kusababisha matatizo mengi zaidi. Matokeo ya muda mrefu ya unywaji pombe kupita kiasi yanaweza kujumuisha ugonjwa wa moyo, kiharusi na kifo cha ghafla.
Ini
Kazi kubwa ya ini ni kuonda sumusumu zote zinazo ingia mwilini pia ini lako huvunja pombe na kuiondoa kwenye damu yako. Hata hivyo, kunywa pombe husababisha ini kufanya kazi kupita kiasi na hivyo kusababisha ini kujaza mafuta kwenye mfumo wake. Ini yenye mafuta ni ugonjwa sugu unaohusisha mrundikano wa mafuta mabaya kwenye ini na ni hatari sana kwa afya. Unene ni moja wapo ya sababu kuu za ini yenye mafuta. Inaweza pia kusababisha kushindwa kwa ini na kisukari cha aina ya 2.
Matatizo mengine makubwa ya ini yanayohusiana na unywaji pombe kwa muda mrefu na kupita kiasi ni hepatitis ya vileo, fibrosis na cirrhosis. Ingawa kila moja ya hali hizi zinaweza kutibiwa, zinahitaji utambuzi sahihi wa matibabu na mpango wa matibabu wa kina.
Kongosho
Kongosho ni sehemu ya mchakato wa usagaji chakula na husaidia kudhibiti viwango vya sukari ya damu ya mwili wako. Kunywa pombe kwa miaka mingi kunaweza kuanza kuathiri vibaya kongosho yako na kusababisha
shida za kiafya za kudumu. Kwa bahati mbaya, hatua za mwanzo za hali nyingi za kongosho mara nyingi huwa hazionekani hivyo, zimeachwa bila kutibiwa.
Matumizi mabaya ya pombe kwa muda mrefu hatimaye yanaweza kusababisha mishipa ya damu kuzunguka kongosho kuvimba, Hii huongeza sana hatari yako ya kupata saratani ya kongosho – aina ya saratani ambayo huenea haraka na ni hatari sana. Dalili za ugonjwa wa kongosho uliokuwa zinaweza kujumuisha maumivu ya tumbo, kuhara, kichefuchefu, mapigo ya moyo haraka na homa. Ingawa dawa na njia zingine za matibabu zinaweza kusaidia kutibu ugonjwa wa kongosho, lakini ni ngumu kungosho kupona moja kwa moja.
Madhara Mengineyo ya Matumizi Mabaya ya Pombe
Kuna madhara mbalimbali ya muda mfupi na mrefu yanayohusiana na unywaji wa pombe kupita kiasi. Dalili unazoweza kupata mara nyingi hutegemea kiasi cha pombe kinachotumiwa. Kwa mfano, kiasi cha chini hadi wastani cha matumizi kwa kawaida huhusisha madhara madogo kuliko kunywa kiasi kikubwa.
Madhara kadhaa ya muda mfupi ya matumizi mabaya ya pombe ni pamoja na:
• Kuzungumza kwa upole
• Kutokuwa na uratibu
• Kubadilika sana kwa hisia
• kupoteza kumbukumbu
• Kupumua polepole/kushidwa kupumua vizuri.
Ingawa baadhi ya watu wanaweza kupata madhara mengi, wengine wanaweza kukabiliana na matatizo machache. Kwa bahati mbaya, madhara ya kunywa kwa pombe kupita kiasi huyamuathiri mnywaji peke yake lakini pia yanaweza kuathiri vitu na watu wanaomzunguka mnywaji huyo kam vile mahusiano yake, familia, wafanyakazi wenzake, majirani na hata kusababishia wengine madhara kama vile ajari, kupigana au vifo. Hivyo hata madhara ya muda mfupi ya unywaji pombe yanaweza kusababisha madhara makubwa kama kujidhuru bila kukusudia.
Mbali na athari za muda mfupi, zinazoonekana za ulevi, pia kuna madhara ya muda mrefu. Watu ambao hutumia pombe kwa muda mrefu wako katika hatari zaidi ya kupata madhara makubwa tu.
Madhara ya muda mrefu yanayohusiana na unywaji pombe kupita kiasi ni:
• Magonjwa ya moyo na mishipa
• Ugonjwa wa ini
• Maambukizi
• Saratani
• Uharibifu wa Mishipa
• Vidonda Vya Tumbo
haya ya muda mrefu ya ulevi yanaweza kuathiri maeneo mengine ya maisha yako kama vile matatizo ya uhusiano na familia au marafiki, matatizo ya kisheria, masuala ya fedha na utendaji duni kazini au shuleni.
Kuchagua kushinda ulevi ni uamuzi mkubwa katika maisha ya mtu. Unapoacha kunywa, ni muhimu kufanya hivyo kwa usalama chini ya uangalizi wa wataalamu. Iwe wewe au mpendwa wako anakumbwa na madhara ya muda mfupi au ya muda mrefu ya matumizi mabaya ya pombe, Jaribu kuwasiliana na watoa matibabu.
Matibabu ya Matumizi Mabaya pombe
Matumizi mabaya ya pombe yanaweza kuharibu malengo na ndoto za mtu kwa siku zijazo. Walakini, sio lazima upoteze tumaini na kuendelea na njia ya uharibifu. Kotekote nchini, kuna programu maalumu za matibabu ya vileo ambazo husaidia mamilioni ya watu kushinda ulevi kila mwaka. Pamoja na mipango ya uokoaji iliyobinafsishwa, kila kituo kinatoa huduma, matibabu na shughuli kadhaa. Wakati wa mpango wa matibabu, wagonjwa hujifunza jinsi ya kushughulikia vichochezi, kuzuia hamu ya kunywa na zana zingine kusaidia kudumisha kiasi.
Acha Ulevi Sasa
Ni wakati wa kukomesha matumizi mabaya ya pombe, na uishi maisha madhubuti na yenye afya.
TAZAMA VIDEO KUJIFUNZA ZAIDI
Asante endelea kufuatilia kurasa zetu na subscribe Channel Yetu Ya Youtube tiztu kwa habari na video zote zinazohusu Afya ,chakula na mazoezi.
Jiunge Na Programu za mazoezi na chakula hapa
Aina za Push-Ups—na Jinsi Zinavyokusaidia
Kwanini Usimnyamazishe Mtu Akilia, Na Nini Faida Ya Kulia?
Lishe Bora Na Diet Ni nini?
Aina za Protini za poda za Kujenga Misuli
Kalori Tupu
Athari za matumizi ya pombe kiafya
Kwa nini Wanaume Hupunguza Uzito haraka?
Je,Usingizi Ni Muhimu Kiasi Gani Kwa Afya na Tunahitaji Kwa Kiasi Gani?
Aina Za Vyakula Vinavyo Ongeza Uzito Haraka
Je, Ni Nini Husababisha Uzito Kubadilika Mara Kwa Mara?
Jinsi Ya Kufanya Zoezi La (Wheel pose) Na Umuhimu Wake.
Makosa 8 yanayo fanywa zaidi na mtu anae anza mazoezi ya GYM
Je? Gramu ngapi za Mafuta – Unapaswa Kula Kwa Siku?
Fahamu mbinu za kukwepa vibaka
Je! Unapaswa Kula Kalori Ngapi Kwa Siku Ili Kupunguza Uzito?
Jinsi Ya Kufanya Mazoezi Ya Body Balance
Aina (4) Za Mazoezi Ya Kuzuia Maumivu Ya Hedhi
Jinsi Ya Kufanya Zoezi La Squat
Jinsi Ya Kutumia Tairi Katika Kujenga Mwili Wako
