Njia Za Kula Sana Bila Kunenepa
Kuna shida nyingi zinazo wakumba watu hasa pale mtu anapo anajaribu kufanya diet anakua anashida
ya kusikia njaa na kutokushiba pale anapokua anafanya diet yake. Katika Swala la kupungua asilimia zaidi ya sabini 70% ni chakula haijalishi ni kiasi gani unafanya mazoezi. Chakula ndicho kinaweza kukusaidia wewe kupungua au uongezeke, watu waanajaribu kufanya diet kitu hiki ndicho kinachokua kinawasumbua sana. Zifuatazo ni njia zinazo weza kukusaidia wewe kula chakula lakini usiongezeke uzito
wako.
1.Kula Matunda Juice,Maji ya kutosha kabla ya kuanza kula chakula chako
Unawezaa tembelea youtube kujua namna sahii ya kuandaa matunda na yanamna gani ya kuandaa chakula na jinsi ya kuanza kukila angalia hapa
Ukianza kula vyakula vya aina hii ,itakusaidia wewe kula vyakula vya aina ya carbon
kwa kiwango kidogo kwasababu asilimi kubwa ya tumbo lako litakua limejazwa na matunda pamoja na maji.
Matunda haya unaweza kula wakati wa kabla ya kuanza kula chakula au wakati unapo kua unajisikia njaa. Zingatia unapo kua unakula aina hii ya matunda iwe ambayo haikuongezei wewe uzito.
3.Kula kidogokidogo
Hapa unagawa kiasi cha chakula unacho takiwa kula kwa siku kwa kula kiasi kidogo kidogo, Mfano umezoea kula mara tatu kwa siku unaweza kugawa chakula hicho ukala mara tano au zaidi, Kwa hiyo usikae mda mrefu ukaja ukapata njaa kubwa ukala zaidi, unavyo kula kidogokidogo inakusaidia mfumo wa mmeng’ényo kwenda vizuri.
4.Kula vyakula vyenye maji kwa wingi
kama vile matikiti maji, Supu,Mitori Hii itakufanya Tumbo lako lijae Kwahiyo pale unapokua unajisikia njaa tumbo lako linakua halina kitu.
5.Kuongeza Mboga za Majani zenye fiba kwa wingi kama vile kabichi
sukuma wiki kwenye chakula chako
Mbogamboga hizi zitakufanya ujaze tumbo lako lakini hazitakufanya unenepe na kutafanya
uweze kupunguza uzito bila kupata matatizo ya aina yeyote. Baada ya mda fulani utajikuta mwili wako unaendana na hali hiyo/unazoea.
Asante endelea kufuatilia kurasa zetu na subscribe Channel Yetu Ya Youtube tiztu kwa habari na video zote zinazohusu Afya ,chakula na mazoezi.
Jiunge Na Programu za mazoezi na chakula hapa
Aina za Push-Ups—na Jinsi Zinavyokusaidia
Kwanini Usimnyamazishe Mtu Akilia, Na Nini Faida Ya Kulia?
Lishe Bora Na Diet Ni nini?
Aina za Protini za poda za Kujenga Misuli
Kalori Tupu
Athari za matumizi ya pombe kiafya
Kwa nini Wanaume Hupunguza Uzito haraka?
Je,Usingizi Ni Muhimu Kiasi Gani Kwa Afya na Tunahitaji Kwa Kiasi Gani?
Aina Za Vyakula Vinavyo Ongeza Uzito Haraka
Je, Ni Nini Husababisha Uzito Kubadilika Mara Kwa Mara?
Jinsi Ya Kufanya Zoezi La (Wheel pose) Na Umuhimu Wake.
Makosa 8 yanayo fanywa zaidi na mtu anae anza mazoezi ya GYM
Je? Gramu ngapi za Mafuta – Unapaswa Kula Kwa Siku?
Fahamu mbinu za kukwepa vibaka
Je! Unapaswa Kula Kalori Ngapi Kwa Siku Ili Kupunguza Uzito?
Jinsi Ya Kufanya Mazoezi Ya Body Balance
Aina (4) Za Mazoezi Ya Kuzuia Maumivu Ya Hedhi
Jinsi Ya Kufanya Zoezi La Squat
Jinsi Ya Kutumia Tairi Katika Kujenga Mwili Wako
