Kwa nini Wanaume Hupunguza Uzito haraka sana?
Ingawa inaonekana kwamba wanaume huwa na kupoteza uzito haraka zaidi kuliko wanawake, hii inaweza si kuwa jambo baya. Kwa wastani, wanawake wana kati ya asilimia 6 na 11 zaidi ya mafuta ya mwili kuliko wanaume. Hii inachukuliwa kuwa ni badiliko la mageuzi kuwasaidia wakati wa ujauzito.
Kutoka kubalehe hadi kukoma hedhi wanawake hudumisha wastani wa mafuta mwilini kuliko wanaume—hata wanapokula kalori chache. Walakini, wanaume wana misuli mingi zaidi ikilinganishwa na mafuta, ambayo huwasaidia kupoteza uzito.
Sababu Kwa nini wanaume hupoteza mafuta haraka kuliko wanawake?
Homoni wanawake wameunganishwa kihomoni ili kuhifadhi mafuta mengi zaidi:
● Viwango vya estrojeni kwa wanawake hupendelea uhifadhi wa mafuta mwilini.
● Wanawake huwa na asilimia 6 hadi 11 ya mafuta zaidi ya mwili kuliko wanaume, ambayo ni sehemu ya fiziolojia yao.
● Kwa kuzingatia uzito wa chini wa misuli kwa wanawake ikilinganishwa na wanaume, ni vigumu kwa wanawake kudumisha uzito.
Namna ya uhifadhi wa mafuta wanaume na wanawake huhifadhi mafuta kwa njia tofauti:
● Hifadhi ya mafuta huathiriwa na jeni na jinsia yako. Kwa ujumla, wanaume huwa na kuweka mafuta ndani ya tumbo, kutoa miili yao sura ya apple. Hata hivyo, wanawake huwa na kuhifadhi mafuta kwenye viuno na mapaja, kuwapa sura ya pear.
● Kubadilika kwa homoni kutokana na mzunguko wa hedhi mara nyingi kunaweza kusababisha kukosa hamu ya kula kwa wanawake.
Wanaume hupungua uzito wa maji kuliko wanawake:
● Glycogen ni aina ya wanga iliyohifadhiwa ambayo mwili wako huvunjwa wakati nishati inapungua.
● Unapopiga glycogen kwa ajili ya mafuta, unapoteza maji kwa sababu zote mbili zimehifadhiwa pamoja.
● Sababu ya pauni hizo chache za kwanza kushuka haraka ni kwa sababu mara nyingi ni maji. Unapokuwa na upungufu wa kalori, jibu la kwanza la mwili wako ni kugonga maduka hayo ya glycogen, kuchukua maji hayo yaliyohifadhiwa nayo. Wanaume hupeteza uzito wa maji zaidi kuliko wanawake kwa sababu miil yao hutumia nishati nyingi zaidi
Wanaume wana misuli mingi kuliko wanawake:
● Wanaume hubeba uzito wao zaidi kama misuli kuliko wanawake.
● Kujenga misuli kubwa kunaweza kuongeza kasi yako ya kimetaboliki.
● Uchunguzi umeripoti kwamba unaweza kuongeza hadi pauni 4.5 za misuli kwa mwaka, ambayo hukusaidia kuwasha kalori 50 zaidi kwa siku.
Matumizi ya nishati ya kupumzika (REE):
Inafafanuliwa kama kiasi cha nishati inayohitajika kusaidia utendaji wa kawaida wa mwili na kudumisha usawa wa nishati ya mwili (homeostasis).
● Ukubwa wa mwili na muundo ndio vipengele muhimu zaidi vinavyoamua REE.
● Kwa ujumla, wanaume ni wakubwa kuliko wanawake. Hii ina maana kwamba wangehitaji nishati zaidi kudumisha REE kuliko wanawake.
● Kwa kuongeza, wanaume huwa na asilimia kubwa ya tishu za misuli iliyokonda kuliko wanawake. Kwa hiyo, kimetaboliki, ni rahisi kwa wanaume kupoteza kalori hizo na
chakula na mazoezi.
Thamani ya chini ya VO2 max:
VO2 max ni kipimo kinachotumiwa mazoezi fiziolojia kuelezea kiwango cha juu cha oksijeni ambacho mwanariadha anaweza kuchukua ili kutumia kwa mazoezi.
● Wanariadha wa kike huwa na kiwango cha chini cha VO2 kuliko wanariadha wa kiume wenye uzito sawa kutokana na tofauti katika muundo wa miili yao.
● Kwa hiyo, wanawake wanaotumia mazoezi ili kupunguza uzito haitaweza kufanya mazoezi kwa kiwango sawa na wanaume na itakuwa, kwa hiyo wanume watachoma mafuta zaidi wakati wa mazoezi kuliko wanawake.
Ubongo wa wanaume na wanawake hutenda kwa njia tofauti linapokuja suala la chakula:
● Utafiti mmoja ulikuwa na kundi la wanaume na wanawake kufunga kwa saa 20. Kisha wakaonyeshwa picha za vyakula ambavyo hawakuruhusiwa kula.
● Kisha picha zilichukuliwa. Wanaume walikuwa hawafikirii tena juu ya chakula lakini wanawake walikuwa wakifikiria tena.
● Hakuna anayejua kwa nini hali iko hivi. Pengine, ni mageuzi na wanawake wanaohitaji kudumisha uzito wa afya kwa ajili ya mimba.
Wanaume wanaweza kupoteza uzito huo wote katika miezi michache ya kwanza ya mlo na mazoezi ya kawaida, lakini wanawake wanapata mwishowe. Ikiwa wewe ni mwanamke ambaye anakatishwa tamaa na rafiki au mpenzi wako wa kiume ambaye anapungua uzito haraka, jaribu kupumzika na kuzingatia safari yako ya afya. Ilimradi unapiga hatua Kupunguza uzito sio shindano la mshindi na mshindwa. Sherehekea maendeleo yako bila kujali jinsi ya polepole (au haraka) hutokea kwa sababu utafika huko hatimaye
TAZAMA VIDEO KUJIFUNZA ZAIDI
Asante endelea kufuatilia kurasa zetu na subscribe Channel Yetu Ya Youtube tiztu kwa habari na video zote zinazohusu Afya ,chakula na mazoezi.
Jiunge Na Programu za mazoezi na chakula hapa
Aina za Push-Ups—na Jinsi Zinavyokusaidia
Kwanini Usimnyamazishe Mtu Akilia, Na Nini Faida Ya Kulia?
Lishe Bora Na Diet Ni nini?
Aina za Protini za poda za Kujenga Misuli
Kalori Tupu
Athari za matumizi ya pombe kiafya
Kwa nini Wanaume Hupunguza Uzito haraka?
Je,Usingizi Ni Muhimu Kiasi Gani Kwa Afya na Tunahitaji Kwa Kiasi Gani?
Aina Za Vyakula Vinavyo Ongeza Uzito Haraka
Je, Ni Nini Husababisha Uzito Kubadilika Mara Kwa Mara?
Jinsi Ya Kufanya Zoezi La (Wheel pose) Na Umuhimu Wake.
Makosa 8 yanayo fanywa zaidi na mtu anae anza mazoezi ya GYM
Je? Gramu ngapi za Mafuta – Unapaswa Kula Kwa Siku?
Fahamu mbinu za kukwepa vibaka
Je! Unapaswa Kula Kalori Ngapi Kwa Siku Ili Kupunguza Uzito?
Jinsi Ya Kufanya Mazoezi Ya Body Balance
Aina (4) Za Mazoezi Ya Kuzuia Maumivu Ya Hedhi
Jinsi Ya Kufanya Zoezi La Squat
Jinsi Ya Kutumia Tairi Katika Kujenga Mwili Wako
